Hartcoherentie Hartcoherentie ademhaling is het meest effectieve ritme om een optimale balans tussen uw hart en zenuwstelsel te bereiken. Door te ademen op uw r esonante frequentie (meestal 5 tot 6 ademhalingen per ...
Ademhalingsritme in balans De Triangle Breathing (4-4-4) , of driehoeksademhaling, is een eenvoudig ritme dat helpt om de geest te focussen en te kalmeren. In tegenstelling tot de Box Breathing heeft deze techniek geen vasthoud...
Op jouw maat De aanpasbare ademhalingsbegeleider is het meest flexibele begeleider in ons aanbod. Hiermee kunt u elk gewenst ademhalingsritme instellen, of u nu een lange uitademing wilt trainen (bijvoorbeeld 4-0-...
Voorbereiding op de nacht De 4-7-8 ademhaling is een krachtige, ritmische ontspanningstechniek. De nadruk ligt op de langere uitademing (8 seconden), wat het parasympathische zenuwstelsel activeert en de hartslag vertraagt. De...
Kalmte en focus De Box Breathing (4-4-4-4) , ook bekend als vierkantsademhaling, is een krachtige techniek die wordt gebruikt door Navy SEALs en beoefenaars van yoga om de focus te verbeteren en het zenuwstelsel onmi...
Ontspanning De 4-6 ademhaling is een fundamentele en zeer effectieve kalmeringstechniek waarbij de uitademing bewust langer is dan de inademing. Deze verhouding (4 seconden in, 6 seconden uit) staat erom bekend d...