De Triangle Breathing (4-4-4), of driehoeksademhaling, is een eenvoudig ritme dat helpt om de geest te focussen en te kalmeren. In tegenstelling tot de Box Breathing heeft deze techniek geen vasthouden na het inademen, waardoor het een zeer toegankelijke methode is voor beginners.
Hoe te ademen:
Inademen: 4 seconden door de neus
Uitademen: 4 seconden door de neus
Adem vasthouden: 4 seconden
Effect: Brengt het ademhalingsritme in balans, vermindert mentale chaos en zorgt voor onmiddellijke gronding (aarding).
Volg hieronder de ademhalingsbegeleider om je ademhaling terug in balans te brengen.