De Box Breathing (4-4-4-4), ook bekend als vierkantsademhaling, is een krachtige techniek die wordt gebruikt door Navy SEALs en beoefenaars van yoga om de focus te verbeteren en het zenuwstelsel onmiddellijk te kalmeren.
Hoe te ademen:
Inademen: 4 seconden door de neus
Adem vasthouden: 4 seconden
Uitademen: 4 seconden door de neus
Adem vasthouden: 4 seconden
Effect: Bevordert een staat van kalme alertheid, vermindert stress en stabiliseert de bloeddruk.
Volg hieronder de ademhalingsbegeleider om meteen kalm en gefocust te worden.