Hartcoherentie ademhaling is het meest effectieve ritme om een optimale balans tussen uw hart en zenuwstelsel te bereiken. Door te ademen op uw resonante frequentie (meestal 5 tot 6 ademhalingen per minuut), maximaliseert u de hartslagvariabiliteit (HRV) en synchroniseert u de ritmes van uw hart, longen en brein. De ideale verdeling hiervoor is 5 seconden in en 5 seconden uit.
Hoe te ademen:
Inademen: 5 seconden via de neus
Uitademen: 5 seconden via de neus
Effect: Maximaliseert de veerkracht van het zenuwstelsel, verhoogt de emotionele stabiliteit, verbetert de focus en creëert een diep gevoel van innerlijke rust.
Volg hieronder de ademhalingsbegeleider om je ademhaling te synchroniseren.