Dus je wil graag ontdekken hoe je de natuur kunt inzetten om op weg te gaan naar beter? Fijn!
Verwacht je aan een moment van rust en helderheid waarbij alles op zijn plaats valt, onder invloed van de natuur.
"Ik nodig je uit om op wandel te gaan. Ergens rustig en in het groen"
Wil je dit liever niet alleen doen? Ben je op zoek naar een neutrale persoon om je te begeleiden?
Dan staat Komina voor je klaar om je te coachen.
We beginnen samen aan je tocht, de neuzen in dezelfde richting.
Voor we beginnen...
Vooraleer we echt op pad gaan, is het belangrijk om tot rust te komen.
Zoek een plaatsje of een bank waar je even kan gaan zitten. Neem de omgeving in je op en geniet van dit moment.
Sluit nu je ogen en concentreer je even op alles wat je hoort, voelt en ruikt. Kan je alles benoemen? Wat valt je op? Wat vind je aangenaam?
Open terug je ogen en dan zijn we klaar om te gaan.
Wat wil je bereiken of veranderen?
We zijn klaar om te starten met de wandeling. Heb je een route bij de hand? Of wandel je gewoon op gevoel?
In ieder geval benoemen we dit startpunt als de situatie waarin we ons vandaag bevinden.
Om te bepalen waar je naartoe wil, kan je je volgende vragen stellen:
Wordt het doel al wat scherper?
OK, laten we dan wat verder gaan.
Wat kan je helpen om je doel te bereiken?
Neem een punt op de wandeling en benoem dit als je einddoel. Welke weg zal je er naartoe nemen, en waarom?
In welke etappes kan je de route naar je doel opdelen? Waarvoor staat elke etappe?
Kijk rond en benoem letterlijk in je hoofd wat je ziet: boom, schors, tak, steentjes, vogel, modder, blauwe lucht, blaadjes enz.
Na 5 minuten neutraal benoemen, ga je proberen wat je waarneemt positief te benoemen.
Denk bijvoorbeeld: een leuke vogel, fris blaadje, wapperende bloemen, stevige boom, zacht stromend water, een mooi uitzicht, verschillende grijstinten in de lucht.
Nu je hoofd vrij is, kan je je de volgende vragen stellen:
Zoek een boom in je omgeving die je aandacht trekt
Heb je ondertussen al een helder beeld gekregen over wat je precies wil bereiken en hoe je daar kan geraken?
Hoe blijf je de juiste richting aanhouden?
Gaf het een goed gevoel om hiermee aan de slag te gaan, maar raak je er toch niet helemaal alleen aan uit?
Komina is jouw partner voor outdoor coaching.