De Komina Breath Loop

Tips  & Tricks bij het gebruik van de Breath Loop

• Hou de Breath Loop de hele dag bij je, zodat je hem kan gebruiken wanneer je het nodig hebt
• Gebruik de Breath Loop steeds met droge handen. Zo glijden de parels makkelijker tussen je vingers
• Neem de Breath Loop los in de hand. Als je hem opspant, verschuiven de parels minder vlot
• Kies zelf of je liever één of meerdere vingertoppen door de loop wil steken. Wat voor jou het gemakkelijkst werkt
• Als je dat leuker of beter vindt, kan je ook twee handen gebruiken. Rust je vingertoppen van één hand in de lus voor een lichte houvast. Met je vrije hand maak je de parel subtiel los van de rest, waarna je hem met je eerste hand soepel opzij schuift.
• Als je niet goed kan inschatten hoe lang een seconde duurt, tel dan 21, 22, 23, ... (in) en 21, 22, 23, 24, 25, ... (uit).
• Adem zuinig. Neem geen grote teug adem bij het inademen. Doe het rustig en langzaam. 
• Uitademen kan zowel door de neus als door de mond. 
  Aangezien we je uitademing langer willen maken dan je inademing, kan je best je lippen tuiten als je uitademt door de mond. Dat vertraagt het uitademen.
• Hou de Breath Loop droog om zijn levensduur te verlengen
• Geef de Breath Loop nooit aan kinderen jonger dan 3 jaar om verstikkingsgevaar te voorkomen

Waar en wanneer kan ik de Breath Loop gebruiken?

In principe kan het altijd en overal, wanneer je er nood aan hebt. Enkel wanneer je volle aandacht vereist is bij een andere activiteit (vb. autorijden), mag de Breath Loop niet gebruikt worden.

Enkele momenten om de Breath Loop te gebruiken:

• Ochtendritueel: Neem 2 minuten de tijd vóór je uit bed stapt of naar je telefoon grijpt. Door direct na het ontwaken een paar rondes met de Breath Loop te doen, zet je je zenuwstelsel direct in een kalme stand. Zo begin je de dag vanuit innerlijke rust in plaats van een gehaaste 'aan-modus'
• In het openbaar vervoer: Een drukke bus, tram of trein zit vol prikkels: geluiden, visuele afleiding en drukte. Houd de Breath Loop discreet in je jas- of broekzak. Niemand ziet wat je doet, terwijl het voelen van de houten kralen en het trage ritme een veilige, prikkelarme 'bubbel' creëren te midden van de reishectiek.
  
• Het Bureau-Anker: Leg de Breath Loop naast je toetsenbord. Gebruik hem voorafgaand aan een belangrijke meeting of call om je ademhaling te normaliseren.
• In de natuur: Neem je Breath Loop mee naar buiten. Neem tijdens een korte wandeling enkele minuten de tijd om stil te staan bij een boom of bankje en doe 5 volledige rondes
• Avondritueel: Gebruik de Breath Loop in bed op je borstkas om makkelijker in slaap te vallen.

Nood aan begeleiding?

Merk je dat de Breath Loop je een fijne pauze geeft, maar dat je behoefte hebt aan bijkomende ondersteuning? Een fysiek hulpmiddel is een waardevolle eerste stap, maar diepgewortelde stress, een chronisch snelle ademhaling of aanhoudende overprikkeling vragen soms om meer persoonlijke verdieping.

Als adem- en natuurcoach help ik je graag om de rust uit de Breath Loop duurzaam te verankeren in je dagelijks leven:

• Herkennen van adempatronen: We onderzoeken wat jou uit balans brengt en hoe je je ademhaling dagelijks als krachtig herstelinstrument inzet.

• Coaching in de natuur: De combinatie van ademwerk, beweging en de rust van de natuur helpt je om sneller uit je hoofd te zakken en fysieke spanning los te laten.

• Duurzame stressregulatie: Je leert concrete handvatten om beter om te gaan met drukte, grensverlegging en energiebehoud.

Wil je ontdekken wat coaching voor jou kan betekenen?

Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan

Laten we vrijblijvend afstemmen waar jij op dit moment de meeste behoefte aan hebt.